2 x tydzien

Stosuje wlasnie antybiotyk na tradzik - sumamed. Stosuje sie go co tydzien. Czyli biore tabletke w czwartek, a nastepna w nastpeny czwartek... No i problem w tym bo teraz bedzie sylwester i nie wiem czy moge cos wypic skoro biore ten antybiotyk... :/ Sylwester wypada w środe, a w czwartek dopiero bede bral nastepna dawke... No i wlasnie tutaj [...]

Cześć, regulanie chodzić na siłownię zacząłem od początku listopada tego roku. Wcześniej coś tam ćwiczyłem ale bez entuzjazmu, nie wyrobiłem sobie mięśni, chociaż czegoś dowiedziałem się o tym jak trenować. Aktualnie trenuję motodą FBW. Zaczynam od klaty, potem plecy, barki, triceps i biceps. Wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 3-4 serie [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

witam Od połowy stycznia postanowiłem robić wycinke i zastanawiam się nad kupnem odżywek w tym celu. Rozmyślam nad kupnem dwóch puszek animal cutsa i puszki animal staka2 i tak zamierzam brać pierwszą puszkę cutsa sama potem zrobie tydzień przerwy a następnioe bede brał cutsa + staka. Nie jestem do końca pewny co do animali bo jeszcze ich nie [...]

Potrzebuję pomocy! Nie mogę się zdecydować, mam wiele wątpliwości, sam nie jestem pewien w którym kierunku chcę podąrzać. O co konkretnie chodzi... to co chciałem kiedyś osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough 1 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth 1 5. West Ham - Aston Villa x 6. Grenoble - Le Mans 1 7. Lorient - Rennes 1 8. St. Etienne - Auxerre 1 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia x 12. [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough 1 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth 1 5. West Ham - Aston Villa 2 6. Grenoble - Le Mans 2 7. Lorient - Rennes 2 8. St. Etienne - Auxerre X 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. Espanyol - [...]

Witam. Prosilbym o ocene planu. Cwiczylem zawsze bez konkretnego planu procz wakacji splitem 3x na tydzien. Teraz bylo znow bez konkretow (brak czasu). Pomyslalem, ze ten split bylby dobry bo nie wezme sie do roboty poki nie dostane w kosc :P Dysponuje lawka regulowana, ale bez podstawy pod sztange :( Eliminuje to wyciskanie sztangi. Pozostaje mi [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke X 2. Fulham - Middlesbrough 1 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth 1 5. West Ham - Aston Villa X 6. Grenoble - Le Mans X 7. Lorient - Rennes 2 8. St. Etienne - Auxerre 1 9. Toulouse [...]

Wybieram sie do szkoły wojskowej egzaminy w lipcu wiec trochę czasu mi zostało a oto plan który zaczynam od stycznia jeśli jakieś uwagi to pisać: Poniedziałek i piątek Ławka prosta 3 serie x 15 powtórzeń co tydzień zwiększamy powtórzenia o 1, a z każdym nowym miesiącem zwiększamy serie o 1 zaczynając od 15 powtórzeń. Ławka skośna 3 serie x 15 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miechów ale tak na serio to 4 miechy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/ławka prosta/skos/przyrząd do uginania podudzi Dieta : Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Tydzień 15 Sobota 20.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Blackburn - Stoke 1 2. Fulham - Middlesbrough 1 3. Hull - Sunderland 1 4. Bolton - Portsmouth 1 5. West Ham - Aston Villa 1 6. Grenoble - Le Mans 1 7. Lorient - Rennes 2 8. St. Etienne - Auxerre 1 9. Toulouse - Nice 1 10. Caen - Lyon 2 11. Real Madryt - Valencia 1 12. Espanyol - [...]

2008.12.19 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg 3 x 160 kg (nowy rek. tot.) // +10 kg do rek. tydzień temu. Ogólnie to ćwiczenie robię ponad miesiąc, zaczynałem od 60 kg... 100 kg na miesiąc, chyba niezła progresja 2. [...]

Witam Mam takie pytanko, mam nadzieje że ktoś będzie mógł mi pomóc... Stosowałem lek na trądzik ''izotek'' kuracja skończyła mi się tydzień temu i za jakieś trzy miesiące chciałbym się wybrać do solarium czy nie ma co do tego jakiś przeciwskazań ???

cze ma 20ml dekii 10 ml omy 10ml tescia prola 100 tab mety 20 tab andolicu kot by rozpuicasl cykl tydzien po tygodniu z tych srodkow i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95kg Wzrost: 193 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

Cześć! Wczoraj w aucie lekko zaczęły mnie boleć plecy potem po wyjściu z auta podniosłem tam butelkę 10-15kg żeby zanieść do domu a potem po jakiejś godzinie bolały mnie plecy jeszcze trochę lekko a dzisiaj rano już mocniej a teraz tak samo jak rano ;/ Jak leże to mnie nie bolą. Nie wiem z czego... w.f mam z idiotą ale ostatni raz to podnosiłem [...]

Witam czy to normalne ze w wieku 17 lat mam b/m zarost na twarzy ?? Tzn moge sie golic raz na powiedzmy tydzien. Kumple w klasie gola sie codziennie albo co dwa dni bo zaraz maja 1 cm brode I czy słabe owłosienie oznacze ze jeszcze nie skonczylo sie moje dojrzewanie i jest jeszcze szansa ze urosne pare cm ??

nie widziałem takiego tematu a ankiety nie moge załozyc. Ciekawi mnie w jakim okresie czasu schodzi wam powiedzmy 1kg gainera? tydzien, dwa, miesiac?

Witam, Ćwiczę od 3 miesięcy w domu na wolnych ciężarach, od nowego roku przechodzę na siłownie. Mój problem polega na tym, że mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i nie wiem jak dostosować do tego ćwiczenia. Nie wiem czy jest jakikolwiek sens wprowadzania dzielonego treningu, skoro nie "zmęczę" mięśni tak żeby [...]

mam pytanie czytalem gdzies ze dobrze jest robic po okolo 3 miesiacach cwiczen robic sobie tydzien dwa tygodnie przerwy... wtedy zapobiega sie przetrenowaniu.. aha jak juz zalozylem temat to zapytam jeszcze o cos czy po tej przerwie mozna odrazu zrobic jakis cykl z kreatyna czy lepiej pocwiczyc z miecha i dopiero... a i jakie odzywki proponujecie [...]